| | | OFFLINE | Post: 213 | Sesso: Femminile | |
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  16/07/2009 16:19 | |
Jeffrey Schwartz, psichiatra dell'University of California a Los Angeles, si occupa di terapia delle malattie ossessivo compulsive.
Per curarle, usa una forma di autocontrollo in 4 passi. Eccoli:
- Il paziente deve rietichettare le proprie ossessioni (per esempio, quella di lavarsi le mani)
come sintomi della malattia.
- Deve riattribuire questi pensieri a circuiti patologici dicendosi: "questi pensieri riflettono
un malfunzionamento del mio cervello e non un reale bisogno di lavarmi ancora una volta le mani".
- Deve rifocalizzare l'attenzione su altre attività costruttive, come per esempio mettersi a scrivere
o fare una passeggiata.
- Infine ripensare a ossessioni e compulsioni realizzando che non hanno valore intrinseco e
neppure potere assoluto su di sé.
Vorrei provare questo metodo per smettere di fumare
cosa per me assai difficile...chissà magari riesco
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| 16/07/2009 20:23 | |
Io per smettere di fumare ho semplicemente deciso di farlo.
Ho buttato via tutte le sigarette che avevo istantaneamente, pensa che ne avevo appena preso una stecca.
E se qualcuno tentava di offrirmela, nonostante dicessi chiaramente di aver smesso, la prendevo e la sperzzavo in più parti davanti ad esso, tranquilla che non me me offrivano più.
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| 17/07/2009 11:12 | |
Eheheheeh,bella mossa Enrico!La piu' efficace!Prova Luna!
E' la determinazione che fa.... |
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