Jeffrey Schwartz, psichiatra dell'University of California a Los Angeles, si occupa di terapia delle malattie ossessivo compulsive.
Per curarle, usa una forma di autocontrollo in 4 passi. Eccoli:
- Il paziente deve rietichettare le proprie ossessioni (per esempio, quella di lavarsi le mani)
come sintomi della malattia.
- Deve riattribuire questi pensieri a circuiti patologici dicendosi: "questi pensieri riflettono
un malfunzionamento del mio cervello e non un reale bisogno di lavarmi ancora una volta le mani".
- Deve rifocalizzare l'attenzione su altre attività costruttive, come per esempio mettersi a scrivere
o fare una passeggiata.
- Infine ripensare a ossessioni e compulsioni realizzando che non hanno valore intrinseco e
neppure potere assoluto su di sé.
Vorrei provare questo metodo per smettere di fumare
cosa per me assai difficile...chissà magari riesco